Gerakan Olahraga Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki kadar lemak perut yang berlebihan atau perut buncit bukan hanya dapat membuat Anda tidak percaya diri dengan penampilan, namun juga berpotensi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Perut buncit dapat meningkatkan resiko serangan jantung, diabetes, bahkan stroke. Jika Anda memiliki masalah perut buncit, tentu menghilangkannya merupakan tantangan yang tidak mudah. Sebab Anda perlu berolahraga secara rutin.

Namun bukan sembarang melakukan olahraga, ternyata melakukan olahraga dengan alat fitness tertentu dan melakukan beberapa gerakan khusus dapat membantu dalam menghilangkan lemak di perut. Mau tau bagaimana caranya? Simak ulasan di bawah ini

1. Sit Up

Olahraga dasar yang cukup simpel ini mengandalkan kekuatan otot perut bawah dalam melakukannya. Berfokus pada otot bagian inti perut, sit up dapat dilakukan di mana saja dan hanya memerlukan alas atau matras yoga. Melakukan sit up juga dapat membantu pernapasan perut. Gerakan kreasi sit up yang terbaru adalah V up. V up merupakan Gerakan sit up yang dipadupadankan dengan gerakan tangan dan kaki. Caranya ialah dengan meletakkan kedua kaki dan tangan di lantai kemudian angkat kedua kaki dan dada secara bersamaan hingga berdekatan.

2. Plank

Gerakan selanjutnya yang mudah dilakukan ialah plank. Olahraga yang satu ini bermanfaat mengecilkan perut yang buncit serta mengencangkan perut. Gerakan ini dilakukan secara tengkurap, kemudian gunakan kedua siku serta kaki yang diangkat sejajar untuk tumpuan menahan bobot tubuh Anda. Lakukan Gerakan ini selama beberapa menit, usahakan badan diangkat secara sejajar guna mengencangkan otot di bagian perut. Jika melakukannya secara rutin maka akan menghilangkan perut buncit.

3. Menggunakan Ball Crunch

Cara lainnya guna menghilangkan perut buncit adalah menggunakan ball crunch. Ball crunch merupakan alat gym berbentuk bola, yang digunakan untuk Latihan fleksibilitas namun bola ini dapat digunakan untuk menghilangkan perut buncit. Salah satu Gerakan yang dapat Anda coba ialah dengan meletakan punggung pada bola crunch dan gunakan kaki sebagai tumpuan saat menyeimbangkan tubuh Anda. Lakukan Gerakan secara berulang-ulang untuk mengecilkan perut.

4. Burpees

Gerakan yang satu ini dipercaya dapat membakar lemak di perut lebih dari Gerakan yang lain. Bukan hanya membakar lemak, namun Gerakan ini dapat membentuk otot dan membuat metabolisme menjadi bagus. Gerakan yang menggabungkan plank, squat, dan meloncat sangat ampuh dalam membakar lemak di perut. Caranya ialah lakukan gerakan squat, kemudian lempar kaki ke belakang seperti melakukan plank, bergerak melakukan posisi squat dan melompat. Lakukan gerakan berulang selama 10-15 menit.

5. Treadmill

Alat fitness ini cocok digunakan jika Anda ingin mengecilkan lemak di perut. Tidak perlu pergi ke gym karena Anda bisa melakukannya di dalam rumah. Sama seperti jogging, dengan menggunakan treadmill maka otot-otot bagian perut akan bekerja keras sehingga membakar lemak lebih cepat.

Nah itu dia beberapa gerakan olahraga yang dapat dilakukan guna mengecilkan perut buncit. Semoga artikel ini dapat membantu, salam sehat!