7 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Ibu Hamil dari SehatQ.com

Setiap ibu hamil mengalami perubahan hormon dan tingkat emosi yang berbeda. Kecemasan merupakan hal yang lumrah melanda semua ibu hamil termasuk persiapan persalinan. Ditengah pandemi yang semakin mengkhawatirkan, tingkat kecemasan pada ibu hamil bisa meningkat dua kali lipat. Ketakutan pada risiko tertular virus yang membahayakan kesehatan diri dan janin yang dikandung bisa menciptakan stress. Padahal stress berlebihan tidak baik untuk kesehatan buah hati, bukan? SehatQ.com merekomendasikan tips menjaga kesehatan ibu hamil berikut!

Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Periode pandemi yang tak kunjung berakhir bisa membuat ibu hamil mengalami ketakutan. Apalagi pemeriksaan rutin ke bidan atau dokter kandungan memiliki risiko terpapar virus corona yang semakin melanda. Guna menjaga kesehatan mental ibu hamil, sebaiknya Anda menerapkan tips menjaga kesehatan mental berikut ini.

1. Mengikuti pedoman dan protokol kesehatan yang berlaku

Sebaiknya selalu patuhi pedoman COVID-19 yang diberikan oleh pemerintah. Memakai masker, rajin mencuci tangan, membatasi aktivitas fisik di luar rumah, dan tetap menjaga pola makan yang sehat. Tindakan pencegahan bisa menenangkan pikiran Anda selama menjalani masa kehamilan.

2. Mencoba berdamai dengan keadaan

Artikel kesehatan bisa menjadi referensi Anda untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Untuk menghilangkan rasa cemas dan khawatir yang berlebihan, Anda harus mulai berdamai dengan keadaan. Apa yang terjadi merupakan takdir Tuhan yang harus Anda jalani. Sebaiknya persiapkan diri dengan kebiasaan baru selama masa pandemi ini. Agar tetap berhubung dengan orang-orang tersayang, Anda bisa tetap berkomunikasi dengan keluarga atau teman via mobile phone.

3. Menghindari akses informasi corona

Demi menenangkan pikiran dari ketakutan terpapar corona, sebaiknya Anda membatasi informasi tentang virus corona. Terlalu banyak serapan informasi pembaharuan terkait jumlah pasien positif dan lain-lain bisa membuat ibu hamil semakin stress.

4. Bergabung dengan kelas antenatal online

Hal terbaik yang bisa Anda lakukan selama masa pandemi adalah belajar cara merawat buah hati sendiri. Lewat panduan online, Anda bisa menjadikan berbagai tips trik dan pedoman perawatan bayi yang benar. Ikuti kelas antenatal online untuk menambah aktivitas sekaligus memberikan informasi yang berharga.

5. Membangun rutinitas yang baik

Anda tidak leluasa keluar rumah karena risiko penularan virus corona yang bisa terjadi kapan dan di mana saja. Sebaiknya mulai tanamkan mindset positif dan bangun aktivitas harian yang lebih baik. Anda bisa mulai melakukan aktivitas rutin di rumah seperti biasa dan lakukan jadwal olahraga ringan dan meditasi. Meditasi atau yoga bisa membuat tubuh dan pikiran lebih sehat.

6. Konsultasi dengan dokter dan psikolog

Selalu konsultasikan kesehatan Anda dengan dokter kandungan terbaik, ya! Jika Anda dilanda rasa cemas terus menerus, maka tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog online.

7. Menjaga pola makan yang sehat

Selain tips menjaga kesehatan mental selama masa pandemi, ibu hamil harus tetap memperhatikan asupan makanan sehat. Tubuh yang sehat akan mendukung kesehatan mental yang bagus. Percayalah bahwa ibu hamil yang memiliki ketahanan tubuh lebih baik bisa melewati masa kehamilan dan melahirkan dengan lancar.

Lakukan pemeriksaan ibu hamil secara rutin di rumah sakit atau klinik terkait dengan penerapan protokol kesehatan. Ibu hamil bisa melakukan booking jadwal pemeriksaan dengan dokter terpercaya di situs SehatQ.com, lho! Tidak perlu khawatir berlebihan sebab ibu hamil bisa langsung bertemu sesuai janji tanpa harus antri dan bisa menjaga jarak fisik di klinik. Yuk, segera kunjungi laman resmi untuk mendapatkan informasi kesehatan yang kredibel!