Tips Perawatan Pasca Melahirkan

Setelah melewati persalinan, Anda kini bisa fokus pada proses penyembuhan sambil membesarkan si kecil. Hal ini dikenal dengan postpartum care. Periode postpartum adalah masa enam minggu pertama setelah melahirkan. Di masa ini tubuh akan melakukan proses penyembuhan dan melakukan penyesuaian. Di masa ini, Anda akan membangun bonding dengan si kecil dan tentunya melakukan cek rutin ke petugas kesehatan. Di samping itu, disarankan minum susu Prenagen untuk menunjang kebutuhan nutrisi selama masa menyusui. 

Masa Penyesuaian Menjadi Seorang Ibu Pasca Melahirkan

Awal-awal menjadi seorang ibu memang tidak mudah. Meskipun Anda diharuskan untuk memberikan perhatian lebih pada si kecil, jangan lupa kalau Anda juga sedang dalam proses penyembuhan. Di masa ini, Anda memiliki rutinitas baru, misalnya tidak tidur di malam hari karena si kecil rewel, dan lebih mudah lelah karena aktivitasnya lebih banyak. Kabar baiknya, Anda bisa membuat rutinitas baru sehingga menjadi ibu jadi lebih mudah. Lakukan hal-hal berikut ini sebisa mungkin:

●  Banyak-banyak istirahat - Sebisa mungkin, perbanyaklah istirahat dan mintalah bantuan pasangan dan keluarga untuk membantu pekerjaan rumah. Di masa ini Anda mudah sekali lelah karena harus sering menyusui. Tidurlah apa bila bayi Anda tidur sehingga tidak kehabisan energi dan tidak mudah lelah. Yang terpenting, jangan sungkan meminta bantuan orang terdekat karena pada dasarnya ibu yang baru saja melahirkan harus mendapatkan banyak bantuan baik itu fisik dan moral. Jika mungkin, carilah seorang asisten rumah tangga yang membantu Anda mengurus rumah. 

●    Makan Makanan Sehat - Masa kehamilan sudah usai, tapi bukan berarti Anda bisa melakukan pola hidup serampangan. Gaya hidup sehat tetap harus dijaga. Perbanyaklah makan sayuran, buah, protein hewani, biji-bijian dan dukung dengan susu Prenagen. Perbanyak juga minum air apa lagi kalau Anda memberikan ASI pada si kecil. 

●    Olahraga - Hal ini sangat penting. Konsultasikan dengan dokter kapan Anda sudah diperbolehkan olahraga. Setidaknya, perbanyaklah jalan-jalan di dekat rumah dan melihat pemandangan hijau di sekitar untuk meningkatkan kebugaran.

Pentingnya Peran Keluarga Di Masa Postpartum

Kelahiran seorang bayi dalam keluarga tidak hanya mempengaruhi gaya hidup sang ibu, tapi juga seluruh keluarga. Di masa ini, Anda dan pasangan tentu saja memiliki waktu yang lebih sedikit untuk bersama. Hal ini kerap menjadi masalah kecil keluarga baru. Meski demikian, hal ini masih bisa didiskusikan. Seiring berjalannya waktu, segalanya akan jadi lebih mudah karena Anda dan pasangan sudah memiliki rutinitas dalam merawat si kecil dan meluangkan waktu bersama. 

Kunci utama di masa ini adalah komunikasi yang efektif. Siapapun yang merasa down, diskusikan dengan baik agar bisa saling mendukung. Selain itu, jangan merasa bersalah bila suatu waktu Anda membutuhkan waktu sendiri. Ini demi kesehatan mental Anda. 

Kenali Gejala Baby Blues dan Postpartum Depression

Selama masa postpartum, sangat normal bila seorang ibu mengalami sindrom baby blues. Biasanya hanya terjadi sampai kisaran 2 minggu. Baby blues ini disebabkan oleh perubahan hormon sehingga sang ibu kerap mengalami mood swing dan memiliki perasaan yang negatif terhadap banyak hal. Gejala baby blues ditandai dengan:

●        Tiba-tiba menangis dengan perasaan yang sulit dijabarkan

●        Mudah tersinggung

●        Insomnia

●        Merasa sedih dan mood terus berubah

●        Kelelahan 

Apabila gejala di atas terjadi lebih dari 2 minggu, sebaiknya Anda segera menghubungi dokter karena baby blues lebih dari 2 minggu diindikasikan dengan gejala postpartum depression. Biasanya Anda akan memiliki gejala lain seperti merasa tidak berguna, kurang berminat melakukan aktifitas sehari-hari, mengurung diri, menelantarkan bayi hingga memiliki pikiran ingin menyakiti bayi.